老公出軌怎麼辦？

10月6日

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總有一個畫面，你會一再回想。他手機螢幕上的一個名字、一張收據、一個你從未見過的人。從那一刻起，你彷彿同時過着兩種生活：一種照常應付日常大小事，另一種在底下暗湧，一切仍未有定案。在網上搜尋「老公出軌怎麼辦」的女士，想找的其實是如何熬過今晚，再熬過明晚。這篇文章就從這裡開始。

和他坦白談，該問甚麼

總有一天，你會和他坐下來好好談。這場對話很容易談砸；談砸一次不會致命，但事先有點準備，可以保護自己。

先問會影響你決定的問題

有些資訊你確實需要，有些只會令腦海中的畫面更清晰。前者其實不多：

事情是否已經完全結束，聯絡是否真的已經停止
你的身體健康是否有任何風險
有沒有涉及金錢，涉及多少
還有誰知情，尤其是你經常見面的人
這是否第一次

後者則多得多，也可能帶來更大的情緒壓力：她長甚麼樣子、他對她說過甚麼、他是否真心、他們去過哪裡。這些畫面一旦進入腦海便揮之不去，還會在你無法控制的時刻浮現。有些女士仍然選擇追問。如果你也想問，請在心平氣和的時候問，而不是在午夜吵得最兇的時候。

留意他之後幾個星期的表現

被揭發的那一刻，幾乎每個男人都會道歉。更值得留意的是：他會否在你開口之前主動交代；到了第四十天，他面對你的提問是否仍像第二天那樣有耐性；他會否明白你的痛苦是他造成的，而不是覺得你在折磨他。

甚麼要先決定，甚麼可以等

這段時間之所以難熬，是因為每個問題好像都要同時解決。其實不然，大部分事情都可以大致排個先後。

時間	真正需要處理的事	可以稍後再想的事
首兩星期	睡房安排、你的健康、他和她是否已斷絕聯絡	是否原諒、婚姻的去向、要否告訴其他親戚
首兩至三個月	整理情緒、安排支援、維持日常生活	任何法律行動、日常安排上的重大改變
三個月後	這段關係能否重建	生活方式、習慣和思考模式的轉變

把時間線列出來，不會減輕痛楚，卻能讓下一步變得小一點、容易一點，而這往往正是你此刻需要的。

老公出軌，我始終放不下

大約到了第三個月，情況會出現轉變，只是方向和大家預期的不同。最混亂的時期已經過去，他可能體貼、內疚，你要求的都照做。你卻依然沒有好起來。朋友聽到這個話題開始露出倦意，你也暗暗懷疑，現在出問題的會不會是自己。

不是你的問題。信任不會直線回升，而是一點一點拼湊回來，每當有事觸及那道傷口，又會倒退回去。他遲了四十分鐘回家，他把手提電腦轉向另一邊，你經過那間餐廳。整個下午就此失去，你又回到起點。

預計情緒會反覆，不要把每一次倒退都當成失敗的證據
把觸發點說出來，它們通常很具體，一旦認清便較易處理
要求一些能重建安全感的實際安排，例如知道他身在何處，而不是索取那些你根本感受不到的保證
為你曾經以為擁有的那段婚姻哀悼，無論去或留，這都是真實的失去
接受有些日子你想要他，有些日子不想，兩種感受都很正常

對不少女士來說，這次出軌還疊加在一段更長的經歷之上：在關係中長期覺得不被看見。這一點值得另外細讀，可參考這篇關於對伴侶感到失望的文章。

想傾訴，又不想人盡皆知

香港地方小。在一次家庭聚會上說出的事，可以流傳好幾年；如果你後來決定留下，當初替你出頭的人，對他的看法也很難再改過來。正因如此，很多女士選擇獨自承受，而這恰恰是最悄然傷人的部分。

外間的支援大致分兩種，不妨想清楚這個星期你真正需要哪一種。

一個可以放下心事的地方。 傾訴服務對你沒有任何要求：不用計劃，不設目標，沒有跟進，也不必承諾參與任何療程。你只管說，對方會一直陪着你。初期覺得打字比開口容易的女士，可以選擇 WhatsApp 傾訴；在特別需要聽到人聲的夜晚，電話傾訴會更合適。如果等不及預約時段，也可以直接聯絡傾訴員。

一個可以理清思緒的地方。 輔導是較長的路，目的不只是熬過去，而是作出決定；無論婚姻最終何去何從，都能幫你重新站穩。你可以選擇網上視像輔導，如果不想露面，也可以選擇 WhatsApp 輔導。創辦人 Yvonne Lee 持有應用神經科學、心理學、輔導及商業學位，處理過超過二百宗個案，範疇涵蓋感情、家庭、事業及個人成長，會因應每位來者的需要，靈活結合不同的心理及治療方法。

Rebalance 不是診所，你也不是一個「個案」。這裡是一個讓你與人並肩同行、慢慢重拾平衡的地方，無論需要一次對話，還是一整年的陪伴。